Joga

Mūsu jogas nodarbības tiek balstītas uz klasiskās Himalaju jogas sistēmas pamata.
Tajās piedalās dažādas sagatavotības cilvēki – gan iesācēji, gan tie, kam ir pieredze jogas praksē. Lielākā daļa asanu pa spēkam ir visiem, bet tās, kuras ir grūtākas –  katrs dara atbilstoši savai sagatavotībai.
 
Katra jogas nodarbība sastāv no iesildīšanās daļas, asanām (statiskajām pozām), pranajamas (elpošanas tehnikām) un relaksācijas.
Nodarbību ilgums 60-90 min

Piesakies nodarbībām

Hatha joga

Hatha joga ir klasiskās jogas prakse uz paklājiņiem – asanas (jogas pozas), pranajama (elpošas tehnikas) un relaksācija. Nodarbības piemērotas visiem sagatavotības līmeņiem, vajadzības gadījumā pasniedzēji palīdzēs pielāgot praksi ķermeņa iespējām un vajadzībām.

Lasīt vairāk

Gaisa joga

Klasiskās jogas apvienojums ar darbošanos gaisa jogas lakatos – šūpoties, ļauties, plūst. Iesācējiem lakats būs papildus atbalsts praksē, praktizētājiem dos jaunus izaicinājumus. Nodarbības piemērotas visiem sagatavotības līmeņiem, bet nebūs piemērotas cilvēkiem ar nopietniem vestibulārā aparāta traucējumiem.

Lasīt vairāk

Saudzīgā joga

Klasiskā jogas prakse saudzīgākā versijā. Būs piemērota iesācējiem, senioriem un atkopjoties pēc fiziskām traumām.

Lasīt vairāk

Joga māmiņām

Nodarbības mammām ar mazuļiem (~ 3 mēn. – 3 g.v.) ir saudzīgs veids kā atgūt formu pēc dzemdībām, pievēršot pastiprinātu uzmanību tām muskuļu grupām, kurām bija paaugstināta slodze grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā. Māmiņas jogo praktizējošas dūlas un jogas pasniedzējas vadībā, bērni dzīvojas un socializējas

Lasīt vairāk

Joga grūtniecēm

Grūtniecēm piemērota jogas prakse sertificētas dzemdību dūlas un jogas pasniedzējas vadībā. Smelties spēkus, atpūsties un ar kustību, elpas un meditācijas palīdzību gatavoties dzemdībām un pēcdzemdību periodam. Nodarbības piemērotas topošajām māmiņām no 13. grūtniecības nedēļas līdz pat dzemdībām.

Lasīt vairāk

Ģimeņu joga

Reizi mēnesī vienu brīvdienu rītu darbojamies kopā – pieaugušie un bērni. Mazākie bērni (3-6 gadi) ar vecākiem / vecvecākiem / krustvecākiem jogo uz zemes, lielākie (7-10 gadi) gaisa jogas lakatos. Katra nodarbība ir tematiska. Un katrā nodarbībā ir daudz prieka, sirsnīgas kopābūšanas un noderīgas zināšanas, kas tiek iegūtas kopīgi rotaļājoties. Kopējais pasākuma ilgums ir 90 min – nodarbība 60 min, pēc nodarbības – 30 min kopīgai tējošanai un brīvajam laikam lakatos.

Lasīt vairāk

Bērniem un pusaudžiem

Bērniem (7-10 gadi) un pusaudžiem (11-15 gadi) piemērotas jogas prakses gaisa jogas lakatos un uz zemes. Vairot apzinātību par ķermeni, prātu un emocijām. Apgūt prakses to pārvaldīšanai. Iemantot superspēju – miers.

Lasīt vairāk

Iņ (Yin) joga

Reizi mēnesī vienas hatha jogas vietā vadām Iņ jogas nodarbību. Tā ir mierīga, rāma, jebkuram piemērota prakse, kas vērsta uz dziļajām saistaudu struktūrām. Katra pozīcija tiek turēta 3-5 minūtes, atslābinot muskuļus un ļaujot gravitātei iedarboties uz saistaudiem. Tā palīdz nomierināt prātu, atbrīvoties no diskomforta dziļajās saistautu struktūrās un reizēm pat iedarbojas uz dziļi ķermenī noglabātajām sajūtām, emocijām, pieredzēm. Pozīcijas lielākoties tiek izpildītas sēdus vai guļus, izmantojot palīglīdzekļus atbalstam, kur nepieciešams.

Lasīt vairāk

Nidra joga

Dziļās relaksācijas nodarbība, caur kuru smelties mieru un atjaunot spēkus. Puse nodarbība tiek pavadīta viegli iesildot un sagatavojot ķermeni ilgtošākai relaksācijai. Otrajā nodarbības daļā relaksācijas pozā, Šavasanā, notiek pasniedzēja vadīta meditācija.

Lasīt vairāk

Joga tiešsaistē

Ja netiec pie mums klātienē, vari pievienoties tiešraidēm no mūsu nodarbībām. Tiešraides pieejamas hatha un nidra jogai, grūtnieču, māmiņu un saudzīgajai jogai.

Lasīt vairāk

Individuāli

Individuālās nodarbības – hatha joga, gaisa joga, pranajama un meditācija, grūtnieču joga. Gaisa jogas ballītes pieaugušajiem. Korporatīvie piedāvājumi – regulārām nodarbībām darbiniekiem vai atsevišķu projektu ietvaros.

Lasīt vairāk
Piesakies nodarbībām

Ņem vērā

Nodarbības notiek pēc iepriekšēja pieraksta! Apģērbu jogas nodarbībai izvēlies ērtu un sportiskai nodarbībai atbilstošu. Gaisa jogai nepieciešams krekls, kas nosedz paduses, un elastīgas bikses vai legingi bez rāvējslēdžiem, lipekļiem. Ziemas sezonas laikā nodarbībām vēlams līdzi paņemt arī kādu siltu džemperi un zeķītes. Jogojam ar basām kājām vai zeķītēs.

Viss nepieciešamais inventārs – jogas paklājiņi, bloki, polsteri, plediņi un spilventiņi – ir pieejams uz vietas.

Uz nodarbību vēlams ierasties 5-15 minūtes iepriekš, lai pagūtu saģērbties un noskaņoties nodarbībai.

Grafiks un pieteikšanās: Kalendārā vai sūtot sms ar tekstu “Tavs vārds un uzvārds, nodarbības datums un laiks” uz +371 27274744

Tiekamies uz paklājiņiem un lakatos!

Aktuāli