Joga māmiņām
Joga jaunajām māmiņām ar mazuļiem (~3 mēn – 3 gadu vecumā) ir saudzīgs veids kā atgūt formu pēc dzemdībām un iepriecināt ne tikai savu ķermeni, bet arī sirdi un prātu. Tās ir nodarbības, kurās kustības un laiks tiek veltīts SEV, kamēr mazuļi vai nu čuč, vai spēlējas turpat blakus.
Tā ir iespēja parūpēties par savu labsajūtu un veselību, esot kopā ar bērniņu, turklāt nesatraucoties, ja viņš ieraudas. Jebkurā mirklī var viņu paņemt rokās, samīļot un pabarot.
Nodarbībās tiek pievērsta pastiprināta uzmanība tām muskuļu grupām, kurām bijusi paaugstināta slodze grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā.
- maigi iesildoši vingrinājumi
- jogas statiskās pozīcijas (asanas)
- iegurņa pamatnes vingrinājumi (tās stiprināšanai un apzināšanai)
- pašmasāžas tehnikas
- apzināta elpa
- relaksācija
Ieguvumi no Māmiņu jogas:
- stiprina muskulatūru, veicinot ķermeņa izturību un spēku.
- uzlabo elpošanas paternu un kvalitāti.
- noņem sasprindzinājumu, atbrīvojot muskuļus no uzkrātās spriedzes un stresa.
- vairo harmoniju un līdzsvaru gan fiziski, gan garīgi.
- stiprina imunitāti, veicinot labvēlīgas izmaiņas imūnsistēmā un uzlabojot ķermeņa aizsardzību pret slimībām.
- palīdz labāk just un saprast savu ķermeni, veicinot apzinātības palielināšanos par ķermeņa vajadzībām un spējām.
- vairo dzīvesprieku un dzīvesspēku.
- palīdz atpūsties un ieklausīties sevī.
- sniedz papildus pievienoto vērtību – iespēju doties ārpus mājas un socializēties ar citām mammām sirsnīgā un nepiespiestā gaisotnē.
Nodarbībam var pievienoties aptuveni 2+ mēnešus pēc dzemdībām, ideālajā variantā pēc speciālista konsultācijas/ apskates (fizioterapeits, osteopāts, ginekologs u.tml.).
Pasniedzēja Ieva:
“Kad desmit gadus atpakaļ pati kļuvu par mammu, man nāca vēl dziļāka realizācija, ka tieši darbs ar sievietēm, mammām un topošajām māmiņām man ir īpaši tuvs un piepildījumu nesošs. Kā arī to, cik ļoti daudz topošai un esošai māmiņai var sniegt atbalstoša vide, stiprinošas, apzinātu izvēļu un rīcību rosinošas zināšanas un sirsnīgas rūpes pašai par sevi pirmām kārtām. Tā pamazām es sāku veidot jauno māmiņu jogas grupas, dzīve pati atveda pirmās topošās māmiņas uz manām nodarbībām, līdz beidzot pēc otrā bērna piedzimšanas, es sāku mācīties par dūlu. Šis ceļš man ir bijis gan brīnišķīgs ieguldījums pašai sevī, gan aizvedis līdz sirds darbam. Esmu praktizējoša dzemdību dūla, konsultēju un gatavoju sievietes un jaunās ģimenes dzemdībām un bērniņa ienākšanai ģimenē, vadu Grūtnieču jogu un Māmiņu jogu. Mana sirds deg par sievietes veselību un labbūtību. Kur, redzot laimīgu mammu, arī bērni un visa ģimene ir ar dzīvi daudz apmierinātāki:)”.
Nodarbību vada
Par nodarbību
Nodarbības ilgums – 60 min + laiks tējai un kopīgām sarunām.
Nodarbību norises vieta: ATMA YOGA studija Valentīna ielā 16, Zasulauks.
Līdzi jāņem: ērts vingrošanas apģērbs un sedziņa vai autiņš mazulim, lielākajiem bērniem līdzi var paņemt viņiem interesējošas rotaļlietas.
Paralēli tiešsaistē: Zoom platformā.
Grafiks un pieteikšanās: Kalendārā vai sūtot sms ar tekstu “Tavs vārds un uzvārds, nodarbības datums un laiks” uz +371 27274744